أطعمة تقلل من حدة مشاكل الجهاز الهضمي

الدوحة - سارة مراد

الأربعاء، 11 يوليه 2018 01:05 م 110

يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي التي تتسبب في الإصابة بالإمساك وانتفاخ البطن ومن الممكن تجنب هذه الظاهرة من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف وإليك بعضها :

الخضروات 

تعتبر الخضروات من أهم الأطعمة الغنية بالألياف كالخيار والبطاطا والبروكلي والطماطم ويمكنك طهيها أو تناولها كما هي .

الخوخ 

ينصح الأطباء بتناوله فهو يعتبر ملين طبيعي ويساعد على التخلص من الإمساك لما يحتويه من الألياف وكذلك الحديد والبوتاسيوم وفيتامين A .

بذور الكتان 

تنصح جمعية التغذية الألمانية (DEG) بتناول كمية 30 جرامًا في اليوم الواحد حيث تعتبر مصدرًا مهمًا للألياف النباتية.
 
التفاح 

أظهرت أبحاث أن تفاحة في اليوم تحافظ على البكتيريا المعوية المفيدة لعملية الهضم ويعد أيضًا مصدرًا غنيًا بالألياف ويساعد في تنظيم  مستوى الدهون في الدم كما يحمي  من أمراض القلب 

المياه 

يهمل الكثير منا شرب قدر كافي من المياه خلال اليوم فهي عنصرًا هامًا في تيسير عملية الهضم .

الموز 

يحتوي الموز على ألياف قابلة للذوبان، مما يساعد على منع الإصابة بالإمساك، كماأنه يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم وهو مفيد لعمل القلب وتنظيم توازن السوائل في الجسم.

صحة

العرب

أضف تعليقاً

لا يوجد تعليقات على الخبر.

النائب الأول لرئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع الكويتي يجتمع مع سفير قطر

التجارة والصناعة تستدعي مركبات فورد طراز ايدج سنة الصنع 2015 – 2016

أسعار العملات مقابل الريال القطري

طقس معتدل الحرارة نهارا مع تحذير من رياح قوية

قطر تدعو إلى وقف جرائم الاحتلال بحق الشعب الفلسطيني

صاحب السمو يستقبل رئيس وزراء إثيوبيا اليوم

«الداخلية» و«حقوق الإنسان» للمواطنين: المشاركة في انتخابات «البلدي» تعمّق السلوك الديمقراطي

434 مليون ريال أرباح «إزدان» في 2018

وزيرة الصحة تدشّن برنامج قطر لسلامة الطفل الراكب «غلاي»

«الشورى»: 6 أشهر مهلة لتوفيق أوضاع الحائزين على الألعاب النارية

الدوحة